SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • Jaki trening najlepszy?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to wyglada mniej wiecej. Albo robisz aeroby w dni wolne od ACT najlepiej trening interwalowy 25 min. aczkolwiej uwazam ze najlepiej po ACT robic bo organizm juz nie na wlasciwej drodze m.in. odpowiednie tetno do spalania tkanki tluszczowej. Powodzenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2012-02-13 14:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch w domu

    Post
    Trening w domu

    Zakładając, że będą jakieśtam sensowne przyrosty, przy jakich obciążeniach powinienem przystopować i poczekać, aż zakończy mi się formowanie tkanki kostnej? No i czemu "raczej"? Albo może po prostu spytam: czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na barki, które nie są robione w pozycji "wciskającej" w ziemię? Na pewno wznosy sztangielek na boki mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2012-02-25 00:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuł i będę w stanie wykonywać treningi czy lepiej nie schodzić poniżej pewnej poprzeczki? Pytanie 3: Co mogę zrobić odnośnie treningu lub diety aby ograniczyć spadek tkanki mięśniowej? Pytanie 4: Ile kcal powinienem zbijać i co jaki okres czasu? ( - 100kcal / tydzień? ) Zmieniony przez - wale z uzi zza żaluzji w dniu 7/3/2017 9:29:25 PM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2017-07-03 21:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udział białka jest relatywnie wysoki (należy brać pod uwagę zwierzęce jak i roślinne). Adekwatny pułap winien wynosić 2.5g/kg beztłuszczowej masy ciała w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, nadmiar protein w diecie może upośledzić prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych enzymów co w perspektywie czasowej jest szkodliwe dla ogólnie pojętego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2017-01-21 13:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zlecenie u dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: interwaly 9. CEL CYKLU:redykcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zakończony 3dni temu 11. POZIOM BF%:26,3 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2020-02-26 18:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robię ketozę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 84,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca i treningi. W pracy dużo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2016-05-11 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie masy mięśniowej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz. w Gainerach masz cukier - gwarantuje przyrost, ale tkanki tłuszczowej szczególnie przy dawce proponowanej Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 17:34:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-10-21 17:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. 5-6 kg, po okresie 2 miesięcy spadło 3 kg z tego, wiem dałem wtedy du.. poza tym nic nie idzie ani w góre ani w dół. (typ budowy jak można się domyśleć, szczupły, zero tkanki tłuszczowej, lecz widoczne mięśnie co jest oczywiste przy tej wadze :) 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie zdrowy, nieregularne bóle głowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2013-04-08 10:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i rzeźba jednocześnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ale podstawą budowania masy jest dieta- dostarczenie odpowiedniej liczby kcal i materiałów budulcowych. Redukowanie tkanki tłuszczowej to sprawa ujemnego bilansu. Nie wiem zresztą jaki %bf masz i czy widać Ci "mięśnie" brzucha. (Które chciałbyś wyrzeźbić) Recomp jest możliwy, jeżeli to Cie interesuje. Dajesz dietę równą zapotrzebowaniu, albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2012-03-01 00:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ż E Ń-S Z E Ń-z życia wzięte

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "Udowodniono naukowo, że żeń-szeń syberyjski zwiększa wydzielanie adrenaliny (hormon istoty rdzennej nadnerczy oraz tkanki chromochłonnej ciałek przyzwojowych.' w mamy miks Żeńszeń koreański (Korean Panaxginseng extract) 7% ginsenozydów 200 mg Żeńszeń amerykański (Panaxquinquefolium extract) 5% ginsenozydów i jest on celowy niech ktos [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2010-10-19 08:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko,co prawda o nim!

    Post
    Odżywki i suplementy

    To jest zueplnie inna zasada i zupelnie inne zjawisko. Nie jest to kwestia limitu wchlanialnosci bialek - a okresu dostepnosci aminokwasów po ich spozyciu. To raz. Dwa: wiele badan posrednio wskazuje na to, ze korzystniejsze dla budowania masy są rzadsze w a większe posilki, niz częste a mniej obfite. Innymi slowy chcesz masy - jedz raczej 3 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2010-01-27 12:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę rosnąć i ćwiczyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ruchów. Liczba powtórzeń nie jest przypadkowa, zmniejszenie jej a zarazem zwiększenie ciężarów może uszkadzać aparat ruchu i organizm przestawi się na regenerację i rozrost tkanki mięśniowej zamiast rosnąć. Dieta. Uwzględnij to co pisałem wyżej. W trakcie dnia dużo mleka nabiału ryb. Jeśli w danym dniu zjesz mało nabiału uzupełniaj wapń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-02-15 09:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy FBW? Poprawa sylwetki (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : ~90kg Wzrost : 180/1 Cel treningowy : Poprawa definicji mięśni, spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : kilkanaście msc Uprawiane inne sporty : Wakacje, sporadycznie piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją kątów, gryf prosty, lamany, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2011-08-01 15:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyciemniania skóry bierze udział w wielu innych procesach metabolicznych. Kulturyści z ery Arnolda, utrzymują, że leżenie na słońcu pomagało w pozbywaniu się podskórnej tkanki tłuszczowej i wielu mistrzów obecnej doby zgadza się z tym stwierdzeniem. Niektórzy nawet uważają, że słońce pobudza rozrost mięśni. Czy jest to zasługa witaminy D [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2006-04-22 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 19,5 Waga : 65 Wzrost : 174 budowa ciała:ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam diete ,czasem sobie na coś słodkiego pozwole Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2015-10-18 22:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie mierzyłam Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie Odżywianie : jem co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2022-11-17 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile w końcu tych kalorii dziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 86kg Wzrost: 186 cm Ilość tkanki tłuszczowej: na brzuchu około 1cm grubości Wiek: 22 lata Wymiary Ramię 38,5cm Klatka 108cm Pas 95cm Udo 58 Łydka 38,5 Jedna jeszcze rzecz: Zapotrzebowanie kaloryczne obliczałem na podstawie artykułu który linknąłem z tym że wcześniej miał on jeszcze jeden punkt którego teraz brakuje: Nadwyzka kaloryczna. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2010-06-30 20:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ankietę. http://www.sfd.pl/t922822.html Waga : 101 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero Odżywianie : mam słabość do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2018-01-17 16:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : siła [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2015-09-01 15:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko rano na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy i 6x [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2016-09-04 22:40:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)